{"product_id":"4-ugers-kipping-rmu-program","title":"4 ugers Kipping RMU program","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDrømmer du om at mestre en af de mest eftertragtede øvelser i CrossFit? Med denne e-bog får du et \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003estruktureret 4-ugers træningsprogram\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e, der er designet specifikt til at hjælpe dig med at forstå teknikken, opbygge den nødvendige styrke og endelig knække koden til din første Kipping Ring Muscle-up (RMU).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHvem er din guide?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eProgrammet er udviklet af \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eMichella Huban\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e, en dedikeret CrossFit-entusiast med + 10 års erfaring i branchen. Gennem de sidste 6 år har hun specialiseret sig som underviser i CrossFit gymnastics med en vision om at gøre komplekse bevægelser letforståelige og tilgængelige for alle. Hendes mission er at give dig de rette værktøjer til at nå dine træningsmål gennem ekspertise og formidling.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eHvad indeholder e-bogen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDenne e-bog er en omfattende guide, der kombinerer teori, teknik og praktisk træning:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eVideo-links og detaljerede beskrivelser:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Alle øvelser (drills) er ledsaget af et direkte link til YouTube, så du kan se den korrekte udførelse og teknik.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eRMU Evolution \u0026amp; Keypoints:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e En detaljeret 10-trins gennemgang af hele bevægelsen – fra det første hop og greb til den eksplosive \"situp\"\/transition - og det afsluttende dip.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eForståelse for timing:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Lær betydningen af eksplosivitet og korrekt timing, herunder koncepter som \"pullback\/swing\" og hofte-ekstension, der er afgørende for en succesfuld RMU.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"4\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eOmfattende checkliste:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Inden du starter, hjælper en checkliste dig med at vurdere din nuværende kapacitet (f.eks. strict pullups og dips) for at sikre, at du er klar til programmet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eProgrammets opbygning\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eForløbet er bygget op over 4 uger med en gradvis stigning i intensitet og sværhedsgrad:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 1:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Fokus på fundamentet med en kombination af styrke- og teknikøvelser i både lave og høje ringe.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 2:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Øvelserne bliver mere udfordrende med fokus på at opbygge specifik styrke og forbedre teknikken i dit eget tempo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 3:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Intensiteten øges med tre sessioner om ugen, hvor fokus flyttes mod flere øvelser i de høje ringe for at presse dine grænser.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"4\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 4:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Slutspurten! Her får du mulighed for at teste dine Ring Muscle-ups og omsætte al den indlærte teori til praksis.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003ePraktisk information\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eTidsforbrug:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Træningen varer mellem \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003e45-60 minutter\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e pr. session.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eFrekvens:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Programmet starter med 2 gange ugentligt i uge 1-2 og øges til 3 gange ugentligt i uge 3-4.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eForudsætninger:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Det anbefales, at du kan udføre 3-10 strict pullups og 3-10 strict ring dips for at få det maksimale udbytte, men der findes skaleringsmuligheder undervejs.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"4\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUdstyr:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Du skal have adgang til gymnastikringe, en boks, elastikker og vægtskiver.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eEr du klar til at tage din gymnastics-træning til næste niveau?\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKøb e-bogen i dag og begynd rejsen mod din første Ring Muscle-up under professionel vejledning! 🎯\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Min butik","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54327801020753,"sku":null,"price":150.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1062\/4224\/4945\/files\/Skaermbillede2026-07-15kl.21.08.22.png?v=1784142537","url":"https:\/\/kh0qty-0s.myshopify.com\/products\/4-ugers-kipping-rmu-program","provider":"Huban Training ","version":"1.0","type":"link"}