{"product_id":"4-ugers-kipping-bmu-program","title":"4 ugers Kipping BMU program","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDrømmer du om at mestre Kipping Bar Muscle-up (BMU)?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDenne e-bog giver dig et \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003emålrettet 4-ugers træningsprogram\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e, der er skabt specifikt til at hjælpe dig med at forstå teknikken, opbygge den nødvendige styrke og endelig få din krop over baren,.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eHvem er din guide?\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eProgrammet er udviklet af \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eMichella Huban\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e, en dedikeret CrossFit-entusiast med + 10 års erfaring. Gennem de sidste 6 år har hun specialiseret sig som underviser og formidler af CrossFit gymnastics. Hendes vision er at gøre komplekse bevægelser letforståelige, og hendes mission er at hjælpe dig med at knække koden til dine træningsmål.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eHvad indeholder e-bogen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eE-bogen er en dybdegående guide, der tager dig igennem alle de nødvendige trin:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eVideo-links og detaljerede beskrivelser:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Hver eneste øvelse (drill) i programmet er ledsaget af et videolink til YouTube, så du er helt sikker på teknikken,.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eForståelse for teknikken:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Lær den afgørende forskel på Pullups, Chest-to-Bar og BMU. Du lærer at bevæge dig horisontalt og mestre det vigtigste cue: \"Pres baren til mave\/hofte og lav verdens største situp!\".\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eOmfattende checkliste:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Inden du starter, hjælper en checkliste dig med at vurdere din nuværende kapacitet (f.eks. strict pullups, dips og hollow body position) for at sikre, at du er klar til programmet,.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"4\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eOpvarmningsprogram:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Du får et specifikt 15-minutters opvarmningsprogram, der forbereder både krop og nervesystem på BMU-træning.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eProgrammets opbygning:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eForløbet er struktureret over 4 uger med en gradvis stigning i sværhedsgrad, så du opbygger muskelhukommelse og selvtillid:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 1:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Fokus på fundamentet med 2 sessioner om ugen ved den \"lave bar\". Her arbejdes med teknik og præcision gennem grundlæggende øvelser,.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 2:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Intensiteten stiger med mere udfordrende styrkeøvelser og fokus på transitioner ved den lave bar,.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 3:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Vi rykker op i den \"høje bar\" og øger til 3 sessioner om ugen. Her introduceres teknikker til at hoppe korrekt op i baren og skabe det rette sving,,.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"4\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 4:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Slutspurten! Her samles alle de lærte elementer, og du får mulighed for at teste dine Bar Muscle-ups i praksis gennem målrettede test-sessioner,\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePraktisk information\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eTidsforbrug:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Hver session varer mellem \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003e45-60 minutter\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e,.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eFrekvens:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e 2-3 gange om ugen (uge 1-2: 2 gange, uge 3-4: 3 gange),.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eForudsætninger:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Det anbefales, at du kan lave 3-10 strict pullups og har styr på din hollow body, men programmet tilbyder også skaleringsmuligheder, hvis du stadig mangler den sidste styrke,.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"4\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUdstyr:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Du skal bruge en bar (lav og høj), en boks, elastikker, vægtskiver og håndvægte.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eEr du klar til at flyve over baren?\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKøb e-bogen i dag og få de værktøjer, der skal til for at mestre din(e) BMU under kyndig vejledning!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Min butik","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54327805182289,"sku":null,"price":150.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1062\/4224\/4945\/files\/Skaermbillede2026-07-15kl.21.11.57.png?v=1784142747","url":"https:\/\/kh0qty-0s.myshopify.com\/products\/4-ugers-kipping-bmu-program","provider":"Huban Training ","version":"1.0","type":"link"}