{"product_id":"4-ugers-handstand-program","title":"4 ugers Handstand program","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDrømmer du om at mestre kunsten at stå på hænder? Med denne e-bog får du et \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003emålrettet 4-ugers træningsprogram\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e, der er skabt til dig, der ønsker en struktureret og letforståelig guide til at overvinde udfordringerne ved håndstand.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eHvem er din guide?\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eProgrammet er udviklet af \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eMichella Huban\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e, en dedikeret CrossFit-entusiast med + 10 års erfaring. Gennem de sidste 6 år har hun specialiseret sig i at undervise i CrossFit gymnastics med en vision om at gøre komplekse bevægelser tilgængelige for alle. Hendes mission er enkel: at hjælpe dig med at knække koden til dine træningsmål.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eHvad indeholder e-bogen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eE-bogen er ikke bare en række øvelser, men en komplet guide, der tager dig i hånden fra start til slut:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eVideo-links og detaljerede beskrivelser:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Alle øvelser er ledsaget af videodemonstrationer på YouTube, så du aldrig er i tvivl om teknikken.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eTeknisk fundament:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Lær de afgørende detaljer om kroppens positionering, herunder betydningen af bækken tilt (anterior vs. posterior pelvic tilt) og den korrekte vægtfordeling i hænderne.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eBase of Support (BOS):\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Få en dyb forståelse for balance og lær at navigere mellem overbalance og underbalance for at finde dit stabile midtpunkt.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"4\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eInteraktiv checkliste:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Start med at teste din nuværende kapacitet, styrke og mobilitet for at sikre, at du får det maksimale udbytte af programmet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eProgrammets opbygning\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eForløbet strækker sig over 4 uger med en gradvis progression, hvor kvalitet altid vægtes højere end kvantitet:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 1:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Fokus på grundlæggende øvelser på gulv og boks for at opbygge kropsbevidsthed.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 2:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Fundamentale øvelser og introduktion til træning ved væggen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 3:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Øget intensitet med flere vægøvelser og stort fokus på stabilitet og balance.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"4\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUge 4:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Fokus på kick-ups og balanceteknikker, der hjælper dig med at finde og holde dit midtpunkt.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003ePraktisk information\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ws-rte__ul\"\u003e\n\u003cli value=\"1\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eTidsforbrug:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Programmet er designet til at blive udført \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003e2-3 gange om ugen\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e og tager ca. \u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003e45-60 minutter\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e pr. gang.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"2\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eNiveau:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Selvom det kræver en vis grundstyrke, er der rige muligheder for skalering, så alle kan være med.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli value=\"3\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eUdstyr:\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e Programmet gør brug af simple redskaber som en boks (eller lignende forhøjning), vægtskiver og foamrolls.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cstrong\u003eEr du klar til at tage din træning til nye højder?\u003c\/strong\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKøb e-bogen i dag og tag det første skridt mod en stabil og kontrolleret håndstand 🤸🏼♂️\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Min butik","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54327765336401,"sku":null,"price":150.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1062\/4224\/4945\/files\/Skaermbillede2026-07-15kl.21.02.21.png?v=1784142164","url":"https:\/\/kh0qty-0s.myshopify.com\/products\/4-ugers-handstand-program","provider":"Huban Training ","version":"1.0","type":"link"}